五谷雜糧粉的健康“三減”

五谷雜糧粉的健康“三減”

隨著社會的發(fā)展，人們越來越注意健康的飲食方式，吃五谷雜糧粉能夠補(bǔ)充人體所需要的是纖維和微量元素，所以五谷雜糧粉就成為大家推崇的一種養(yǎng)生方式。既然五谷雜糧粉能養(yǎng)生，那是不是吃得越多越好呢？實(shí)際上并不如此，五谷雜糧粉雖好，但食用也要堅持健康“三減”。

一、減種類

種類指的是搭配的種類，在搭配五谷雜糧時，很多人認(rèn)為搭配的種類越多越好，營養(yǎng)價值越高，殊不知這樣的搭配會出現(xiàn)一些問題。五谷雜糧搭配的種類不宜過多，一般以3-5種為宜，因?yàn)檫^多的雜糧會導(dǎo)致消化不良。

二、減比例

比例指的是全雜糧的比例，吃雜糧不必追求100%全雜糧，雜糧大多不好消化，食用過多難免加重腸胃負(fù)擔(dān)，因此建議粗細(xì)搭配，可以與大

米搭配在一起吃，雜糧與大米的比例為1:3左右，可根據(jù)自己的需要適當(dāng)添加或減少。

三、減餐飲

五谷雜糧對人體健康有益，但如果每天只吃粗糧，反而對身體不利，因?yàn)槲骞入s糧中含有豐富的膳食纖維，但不容易消化，易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。相對于精制的米、面，粗糧不容易被消化吸收，如果長期只食用粗糧，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，所以可以采取定時定量的食用方式。

五谷雜糧磨粉機(jī)將五谷雜糧粉碎成更細(xì)小的顆粒,并可以轉(zhuǎn)化為細(xì)粉末,以滿足現(xiàn)代人的需求，可以用于加工大量的五谷雜糧,如小麥、玉米、大麥、豆類和高粱等,粉碎成細(xì)粉,以滿足不同場所、不同人群的需求。